“성공한 사람 루틴” 따라 했다가 멘탈 나간 썰

성공 루틴? 따라하다 번아웃된 현실 리뷰. 나에게 맞는 루틴이 진짜 루틴입니다.

아침형 인간이 되면 인생이 바뀐다고?

어느 날 유튜브 알고리즘이 말했다.
“성공한 사람은 아침 5시에 일어나 하루를 지배한다.”
헬스, 명상, 다이어리, 무설탕 아침 식사, 하루 목표 세팅까지.
모두가 그 루틴을 ‘기적의 습관’이라 불렀다.

당연히 나도 혹했다.
재택근무에 느슨해진 일상에 자극도 줄 겸,
“이번엔 진짜 달라질 거야!” 다짐하며,
이른바 ‘성공 루틴 챌린지’를 시작했다.

하지만 결과는?
3일 만에 멘탈 탈탈 털리고 루틴은 로그아웃.
그 이후, ‘루틴’이라는 단어만 들어도 자동 눈물 버튼이 됐다.

 

남의 루틴 따라하다가 벌어진 일

✔ 1. 아침 5시 기상: 알람 끄고 다시 꿈나라

첫날은 새벽 5시 기상 성공!
그런데 머리는 멍하고, 몸은 천근만근.
명상은커녕, 커피만 두 잔 마시고 7시에 다시 잤다.
결국 원래 기상 시간보다 더 늦게 일어났다는 건 안 비밀.

✔ 2. 새벽 헬스: 체력은 없는데 의지만 앞섰다

2일 차엔 체력까지 끌어올려 보겠다고
헬스 유튜브 따라 스트레칭 → 홈트 → 플랭크까지 도전.
그 결과: 허리는 삐끗, 체력은 방전, 하루 종일 졸림주의보.

✔ 3. 다이어리 쓰기: 쓰다 말고 잡생각 쓰레기통

성공한 사람들은 하루를 ‘기록’으로 시작한다길래
감사일기, 오늘의 목표, 셀프 긍정문구까지 시도했지만…
5분 안에 “내가 왜 이걸 하고 있지?”라는 회의감에 빠졌다.
남의 루틴은 그 사람의 철학이지, 내 삶의 매뉴얼은 아니었다.

✔ 4. 완벽한 하루 욕심 → 결국 아무것도 안 함

무작정 따라한 루틴은 내 하루를 ‘과제’로 만들었다.
조금만 흐트러져도 “난 안 돼” “역시 실패했어”라는
자책 루프가 시작되며 모든 시도를 중단하게 만들었다.
루틴이 주는 성취보다, 비교와 박탈감이 더 컸다.

남의 루틴보다, 내 리듬을 먼저 찾자

이후 나는 생각을 바꿨다.
‘성공 루틴’보다 중요한 건 ‘지속 가능한 내 루틴’이라는 걸.

📌 아침형 인간이 아니어도 괜찮다.
📌 헬스보단 산책이 좋다면, 그게 맞다.
📌 명상보다 커피 한 잔이 위안이라면, 그걸 선택해도 된다.

루틴은 삶의 ‘디폴트’를 설정하는 것이지,
누군가의 성공 방정식을 복사 붙여넣기 하는 게 아니다.

지금은 ‘기상 7시 → 가벼운 스트레칭 → 30분 집중 업무’ 정도로
나만의 현실적 루틴을 만들고, 꾸준히 유지하고 있다.
예전처럼 멋지진 않아도, 진짜 내 삶에 맞는 속도로
지속 가능한 루틴이 되었기에 만족한다.

마무리 한마디

남의 루틴은 참고일 뿐, 정답이 아니다.
중요한 건 당신의 생활 리듬 안에서의 최적화다.

"내 루틴은 남과 달라도 괜찮다."
이걸 인정하는 순간부터 진짜 변화가 시작된다.