반응형 감정일기3 🎨 마음이 지칠 땐, 이 취미를 꺼내 보세요 " 혼자여도 외롭지 않은 ‘셀프케어 취미’로 마음 충전하세요 "마음도 충전이 필요해요“아, 오늘도 왜 이리 머리가 멍하지?”“피곤한데 잠은 안 오고, 손가락만 스마트폰을 맴돌 뿐…”육아·일·관계·집안일까지,매일같이 켜두는 머릿속 작업량은 마치 24시간 가동되는초고속 컴퓨터 같죠.그러다 보면 어느 순간, ‘심리적 배터리’가 방전되고작동이 멈춘 듯 우울감과 무기력함만 남습니다.그럴 때 필요한 건 대단한 취미가 아닙니다.오히려 “이제 또 뭘 시작해야 하나…”라는 부담감보다간단하지만 확실히 ‘마음을 달래는 손쉬운 취미’가 필요합니다.오늘은 기분 전환과 마음 회복을 동시에 돕는나만의 ‘회복용 취미’를 소개할게요. 지친 마음을 다독이는 7가지 회복 취미1. ✏️ 컬러링 북으로 잠깐의 ‘멍 때리기’효과: 색을 칠하는.. 2025. 5. 9. 🎈 “부모도 ‘쉼표’가 필요해: 자존감 회복을 위한 휴식법” " 아이 앞이 아닌 나 자신을 위한 휴식 시간 만들기로 건강한 가정과 행복한 부모 삶을 함께 누리세요. "부모의 쉼표가 필요한 이유부모의 삶도 무한 루프가 아닙니다. 최근 연구에 따르면, 부모의 33%가 지난 한 달간 스트레스를 ‘매우 높다’고 평가했으며, 또 48%는 일상에서 스트레스가 늘었다고 보고했습니다. 이처럼 높은 정신적 압박은 단순한 피로를 넘어 번아웃과 부정적 감정 폭발을 부릅니다.그렇다면, ‘완벽한 부모’라는 강박에서 잠시 벗어나 내 마음을 돌보는 것은 과연 사치일까요? 결론부터 말하자면, 전혀 아닙니다. 건강한 부모가 곧 건강한 가정을 만든다는 사실, 여러분도 잘 알잖아요?부모 자존감 회복을 위한 휴식법 7가지1. 📅 시간 블록하기 – 나만의 ‘셀프 케어 타임’ 확보시간 블록 기법은 일.. 2025. 5. 6. 💆♀️ 혼자서도 가능한 스트레스 셀프 케어 7가지 " 상담 없이도 가능한 스트레스 해소법, 집에서 실천하는 셀프케어 7가지 "요즘 나, 왜 이렇게 예민한 거죠?요즘 내 반응이 좀 이상합니다.엘리베이터 문 안 열려도 짜증,누가 카톡 씹어도 섭섭,커피 쏟으면 “아, 인생 진짜…”까지.이쯤 되면 몸보다 마음이 먼저 아픈 상황이죠.누가 옆에서 "스트레스 받았구나?" 해주면 그 순간 울컥하고요. 😢하지만… 상담받자니 뭔가 거창하고,누구한테 하소연하자니 피곤할까 봐 조심스러운 우리.그렇다고 이 스트레스를 계속 묵히면?"마음의 냉장고"에서 곰팡이 납니다.그래서 준비했어요!혼자서도 충분히 가능한 셀프 케어 방법 7가지.지금부터 우리, 조용히 나를 돌보는 법을 알아볼게요. 집에서도, 카페에서도 가능한 셀프 케어 루틴 71. ☕ 좋아하는 음료 + 무의미한 시간 "의미 .. 2025. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
